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  • ◎?100&#37;認證有機棉
  • ◎?上山下海,自由自在
  • ◎?北市衛器廣字第105010165號

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者陳政偉台北30日電)歐美風行的交叉式健身運動(CrossFit)在台漸受關注,但有人認為太過激烈,CrossFit Loga 教練李浩宇解釋,結合心肺、體操、舉重的組合訓練,透過練習,掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運動(CrossFit),台灣因為運動風氣興盛,逐漸受到關注,不過,有民眾認為太過激烈,有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」,其教練李浩宇就說,很多一般民眾在嘗試過後,都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋,交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作,進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步;加上舉重專項的重量訓練,搭配體操項目加強柔軟度,讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過,對於平常沒有運動的民眾,李浩宇說,應該與教練溝通,並由教練建議進行適合課程,待技術成熟後,再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試,通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準,就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後,李浩宇說,還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻,會先透過基礎訓練(fundation),漸進式的練習,就可以駕輕就熟。

李浩宇認為,交叉式健身運動包含暖身(warm up)、技巧(skill)、主題訓練(wod),把它當成一種運動項目,且基礎打得好就不用害怕受傷。

李浩宇強調,這樣運動完全不會無聊,因為訓練過程變化多,跟一般健身房比較著重機械訓練不同,比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例,跟跑馬拉松一樣, 也是從5公里、10公里訓練起,都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現,自身體力變好、反應與協調能力增加,也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為,交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間,推廣至國內,民眾近期反應不錯,尤其社群性強,團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

【記者郭襄陽台北報導】「2016臺南文學季」由臺南市政府文化局、國立臺灣文學館共同主辦,自10月18日(二)至12月31日(六),為期近3個月,透過展覽、講座、音樂會等不同類型活動,展現臺灣文學的豐富多元。

10月18日上午11:00首發活動「臺南詩展」於臺北齊東詩舍舉行開幕典禮,文化部丁曉菁次長、臺南市政府文化局葉澤山局長、國立臺灣文學館廖振富館長、臺南詩人代表,以及各界藝大力推薦文人士共同出席盛會。

開幕典禮時,丁曉菁次長致詞時表示藉由文學的角度、透過詩人目光,我們得以一窺過去,每個時代中因文學而與國際思潮交流的火花,如近期的「日曜日式散步者」紀錄片與書籍,讓更多民眾知道風車詩社,「臺南詩展」也有展出風車詩社的相關展品,歡迎大家前來觀展。葉澤山局長覺得許多人提到臺南只想到美食,但其實美食之外臺南有更深的文化底蘊,孕育出整個城市的靈魂,並感謝臺文館的協助,讓府城文學發聲,讓更多民眾能透過文學角度,看到臺灣的美好,此外,也希望大家能踴躍來臺南參加文學季的活動。詩人林佛兒表示感受到政府各單位的用心,推廣文學不遺餘力。

「2016臺南文學季」以詩展做為首發活動,其用意,除了讓民眾一窺臺南文學與作家的創作軌跡,同時也藉由精鍊的詩句、詩文學的展現,呈現出臺灣各世代在文學創作上的繽紛璀璨。

在詩的復興基地──齊東詩舍所舉辦的「臺南詩展」,展期自2016年10月18日至2017年9月30日,展覽分為「播種耕耘──日治時期出生的臺南詩人」、「蒼翠挺拔──終戰後至五○年代出生的臺南詩人」、「百花齊放──六○後的臺南詩人」三大區塊,共展出84位詩人作品。內容著重於臺南地區詩人與詩作的創作歷程,以及各世代創作的多元與歷史洪流中之演進。

齊東詩舍地址為臺北市中正區濟南路二段25號,開放時間為週二至週日10:00到17:00,歡迎大家前往觀展,在靜謐的氛圍裡,細細感受「臺南詩展」所蘊含的豐沛情感與人文素養。2016/10/18

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